config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

Lollipop

100 ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਬੀ ਸਟ੍ਰੋਂਗਰ ਦਾ ਵਰਕਆਊਟ ਕੋਰਸ ਪੁਸ਼ ਅੱਪਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 100 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

30-ਦਿਨ ਜਾਂ 21-ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਓਗੇ, ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ 100 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!

ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੂਲਸ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

💪 ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹਨ:

● ਫਿਟਨੈਸ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕੋ।

● 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਸਮੇਤ ਹਰੇਕ ਲਈ 3 ਪੱਧਰ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

● ਵਰਕਆਊਟ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੈਲੇਂਜ, ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ
* ਮਜ਼ਬੂਤ pectoral ਸਿਖਲਾਈ
* ਛੋਟਾ ਪੁਸ਼ ਵਰਕਆਉਟ
* 1 ਤੋਂ 100 ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਤੱਕ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ - 30 ਦਿਨ
* HIITS ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪੁਸ਼ ਅੱਪਸ
* ਸਟੀਲ ਚੈਸਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ
* 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
* ਸਪੋਰਟ ਪੁਸ਼ਅਪਸ ਚੁਣੌਤੀ 30 ਦਿਨ
* ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਨਾਲ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ

ਕਿਸੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

● ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਫਿਟਨੈਸ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

💪 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਨਾਲ, ਫਿਟਨੈਸ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ
ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਅਤੇ 6 ਆਇਰਨ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਖਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜਾਂ ਉੱਨਤ ਹੋ। ਸਾਰੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 6-10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ 100 ਵਾਰ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਪ੍ਰੋ ਐਪ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ

Push Ups Workout Challenge

Push Ups Workout Challenge ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ